Адаптивная физкультура

Программа имеет физкультурно-спортивную направленность. 

Адаптивная физическая культура (сокр. АФК)— это комплекс мер спортивно-оздоровительного характера, направленных на реабилитацию, и адаптацию к нормальной социальной среде людей с ограниченными возможностями, преодоление психологических барьеров, препятствующих ощущению полноценной жизни, а также сознанию необходимости своего личного вклада в социальное развитие общества.

Программа составлена с учетом возрастных особенностей детей 6 – 10 лет.  Программа построена на общеразвивающих упражнениях, подвижных играх, физкультминутках, дыхательной и пальчиковой гимнастики, также  в программе имеются эстафеты, включающие в себя самые разнообразные двигательные действия, создающие целостную систему обучения, доступную для детей данного возраста.

Педагоги

Жилявичюс Анастасия Алексеевна - тренер-преподаватель первой квалификационной категории

Содержание программы

Раздел 1. Теоретическая подготовка                                                                                                                Теория: беседы и инструктажи

Врачебный контроль и самоконтроль.
Врачебный контроль и особая роль его для боксера. Значение врачебного     исследования оценки физического развития и степени тренированности.
Гигиена, закаливание.
Личная гигиена спортсмена. Гигиена сна, одежды, обуви. Значение закаливания. Основы и гигиеническое значение водных процедур (умыва­ние, обтирание, обливание, душ, баня, купание). Закаливание воздухом, во­дой и солнцем при занятиях боксом.
Режим и питание.
Режим его роль для спортсмена. Режим отдыха, питания, тренировки, сна. Значение питания.
Техника безопасности на занятиях.
Предупреждение травматизма на тренировках и соревнованиях. Инструкция по охране труда при проведении занятий. Правила пожарной безопасности при проведении занятий с обучающимися.

Форма контроля: устный опрос, тестирование

 Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)

Цель: развитие функциональных возможностей организма и овладение широким диапазоном двигательных навыков и умений.

Физическое развитие спортсменов (обучающихся), укрепление костно-мышечного аппарата. Улучшение (особенно в детско-юношеском возрасте) функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Развитие основных физических качеств.

Теория: Виды упражнений на гимнастических снарядах. Упражнения в самостраховке и страховке партнера. Лыжная подготовка.

Практика: упражнения по общей физической подготовке:

·   Упражнения для развития гибкости.

·   Коррегирующие упражнения.

·   Упражнения на равновесие и точность движений.

·  Упражнения со скакалками для развития прыгучести стопы.

·  Упражнения для развития равновесия.

·   Упражнения с гимнастической палкой.

·   Упражнения на формирование правильной осанки.

·   Упражнения на гимнастической стенке.

·  Легкоатлетические упражнения

·  Спортивные и подвижные игры

· Ходьба

· Строевые упражнения

· Утренняя гимнастика

· Физкультминутка

·  ОРУ

· Прыжки

· Упражнения с мячом

 Форма контроля: наблюдение, контроль выполнения, выполнение нормативов.

 Раздел 3. Дыхательная гимнастика

Цель: научить обучающихся быстро, бесшумно производить вдох и экономно, плавно расходовать воздух на выдохе.

Теория: основные сведения диафрагмального дыхания, расширение грудной клетки для большого забора воздуха.

Практика: упражнения «Пузырьки», «Насосик», «Говорилка», «Самолёт», «Ветерок», «Маятник», «Послушаем своё дыхание», «Дышим тихо, спокойно и плавно».

Форма контроля: наблюдение, текущий мониторинг.

 Раздел 6. Подвижные игры

Цель: развитие физических качеств с помощью подвижных игр.

Теория: особенности игровой деятельности обучающихся и организация, проведения подвижных игр, эстафет.

Практика: подвижные игры и игровые упражнения с ходьбой и бегом, с разновидностями прыжков, с бросками, ловлей и ударами, с ползанием и лазаньем, на лыжах, для развития координационных способностей, общей и мелкой моторики рук. Эстафеты.

Форма контроля: наблюдение, текущий мониторинг

 Раздел 5. Диагностика 

Теория: основные сведения о сдаче контрольных нормативов, технические основы выполнения нормативов.

Практика: сдача беговых нормативов на скорость и скоростную выносливость: 30 м., прыжок в длину с места; челночный бег 3*10, бег 100м, наклоны вперёд сидя на полу.

Форма контроля: Тестирование, текущий мониторинг.

Цели программы

Коррекция физического развития детей с ограниченными возможностями здоровья, реабилитация двигательных функций организма, укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию и всесторонней физической подготовленности обучающихся, развитие жизненно важных двигательных умений и навыков, формирование опыта двигательной деятельности, овладение общеразвивающими и корригирующими физическими упражнениями, а также умением их использовать в режиме дня, активного отдыха и досуга.

Результат программы

Ребенок должен знать параметры правильной осанки (подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!»). Также должен уметь ответить на вопрос, почему необходимо следить за осанкой и правильной постановкой стопы.

Особые условия проведения

Набор детей производится по заявлению родителей и допуску врача. В группы принимаются все желающие заниматься адаптивной физкультурой и не имеющие медицинских противопоказаний в возрасте с 6 до 10 лет. При реализации программы проводятся мероприятия по предупреждению травм, соблюдаются меры безопасности.

Материально-техническая база

Помещение для занятий (зал фитнес-аэробики, гимнастики).

Оборудование:

- гимнастическая стенка «шведская»;

- гимнастические скамейки (не менее двух);

- перекладина (турник);

- медицинские весы;

Инвентарь:

- футбольные (3 шт.)

- набивные мячи (3 шт.)

- набивные мешочки (10 шт.)

- конусы-ориентиры (10 шт.)
- скакалки (10 шт.)
- кубики (10 шт.)
- гимнастические палки (10 шт.)
- обручи (10 шт.)

- кегли (20 шт.)

- гимнастические скамейки (2 шт.)
- коврики (10 шт.)
- свисток (2 шт.)

- флажки (8 шт.)

- теннисные мячи (8 шт.)

- гимнастические маты (5 шт.)

- секундомер (1 шт.)