"Фитнес для всех"

Общеобразовательная программа «Фитнес для всех» является программой физкультурно- спортивной направленности, предназначена для детей от 10 до 16 лет.  Новизна программы заключается в рациональном сочетании различных направлений детского фитнеса, оказывающие влияние на развитие двигательных способностей обучающихся, правильное формирование опорно-двигательной системы детского организма. Обучающиеся по желанию и в соответствии и с индивидуальными особенностями могут осваивать несколько способов развития своего организма. 

Фитнес во всех формах своей деятельности способствует общему оздоровлению организма детей, укреплению физических и духовных сил. Актуальность данной программы в обеспечении двигательной активности детей, улучшении самочувствия, состояния здоровья, коррекции телосложения и психологического комфорта.

 

Педагоги

Мороз Елена Николаевна - педагог 1 категории физического воспитания МБОУ "Ершичская средняя школа" и педагог дополнительного образования детского творческого объединения "Фитнес для всех" 

Расписание

Занятия в детском творческом объединении "Фитнес" организованно проводятся в Спорткомплексе Центра Досуга при Отделе культуры по вторникам и пятницам. Начало занятий в 17:00, окончание в 18:30.

Содержание программы

 

Программа "Фитнес для всех"  рассчитана на 1 год обучения - 144 часа. 

Содержание программы (144ч.)

  1. Введение в образовательную программу- 4ч.
  2. Общая физическая подготовка - 40ч.
  3. Специальная физическая подготовка - 10ч.
  4. Степ-аэробика - 4ч.
  5. Фитбол-аэробика - 6ч.
  6. Оздоровление - 42ч.
  7. Закрепление и обобщение полученных знаний и умений - 38ч.

В начале каждого занятия проводится разминка и растяжка , так как необходима подготовка всего мышечного аппарата для достижения максимальной амплитуды движений и, разумеется, во избежание мышечной декомпенсации и растяжений, которые могут  приводить к травмам и вызывать болевые ощущения.

Начиная с первого этапа тренировок, предлагается система занятий, в которой различаются упражнения на различные группы мускулов: мышц живота, бедер, груди, спины, плечевого пояса и мышц рук. На промежуточных этапах проводятся соревнования на силу, гибкость, выносливость. Включен также теоретический курс о фитнесе.

Цели программы

Цель программы: азностороннее физическое и духовное развитие детей, формирование их осознанного отношения к здоровому образу жизни, увеличение функциональных резервов организма, и профилактика заболеваний.

 

Результат программы

Ожидаемые результаты освоения программы детского творческого объединения "Фитнес":

обучающиеся понимают значение занятий по оздоровлению, влиянию музыки на занятия и самочувствие;
• раскрыли для себя понятия: синхронно, музыкально, ритмично;
• могут ориентироваться в видах аэробики, танцевальных жанрах, гимнастики;
• выявляют связь занятий фитнесом с досуговой и урочной деятельностью;

• проявляют инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений, игровых ситуаций и др.

Особые условия проведения

Нет.

Материально-техническая база

Занятия фитнесом проводятся в спортивном зале Спорткомплекса Центра Досуга при Отделе культуры.

Для проведения занятий фитнесом в спортивном зале имеется спортивный инвентарь.

  • Мячи разных размеров.
  • Атрибуты для выполнения ОРУ
  • Коврики для упражнений в партере на каждого ребенка. 
  • Скакалки и обручи.
  • Гантели (500гр-2пары, 1кг-3 пары, 1,5 кг-8пар, 2,0-2,5 кг-8 пар), утяжелители (2,0кг-12 пар, 1,5кг-5 пар), кольца для пилатеса-15шт, резиновые жгуты-15шт, резиновые   амортизаторы (восьмѐрка), гимнастические палки (бодибар), гимнастические мячи, обручи, набивные мячи, скакалки, гимнастические маты, имеется беговая дорожка.

Информационное оснащение.

  • Aуди и видеотехника,
  • CD-R, CD-RW- носители музыкального сопровождения.
  • Фонотека, включающая в себя диски со специально подготовленными комплексами из музыкальных композиций, которые соответствуют требованиям к музыке для занятий аэробикой, продолжительностью 25 – 30 минут.