Общая физическая подготовка

Программа секции «Общая физическая подготовка» составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в школе. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений, сдача нормативов ГТО и участие в спортивных соревнованиях.

Педагоги

Жуброва Галина Викторовна

Содержание программы

Основы знаний

· Правила техники безопасности на занятиях на стадионе и в спортивном зале.

· Общие сведения о травмах и причинах травматизма. Страховка и самостраховка. Оказание первой медицинской помощи при травмах.

· Краткие сведения о строении и функциях человеческого организма.

· Основные правила личной гигиены. Гигиена сна, питания и занятий физическими упражнениями. Пульс, частота дыхания, жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Утомляемость и работоспособность. Врачебный контроль, самоконтроль.

·  Правила применения солнечных и воздушных ванн. ЗОЖ. Утренняя гимнастика и ее значение для здоровья и воспитания волевых качеств человека.

· Двигательные качества, развиваемые в результате занятий. Название основных гимнастических элементов и упражнений. Спортивная терминология.

· История возникновения и развитие баскетбола, волейбола, настольного тенниса, футбола, "Русской лапты«.

· Правила спортивных игр. Жесты судей. Терминология

                                       Общая и специальная физическая подготовка

· Упражнения для развития гибкости: наклоны с предметами и без предметов; упражнения на растяжение мышц у опоры и на гимнастических матах; упражнения в парах; задания на максимальную амплитуду движений;Упражнения на развитие быстроты: челночный бег; бег 30 метров; беговые эстафеты; бег с хода; стартовый разгон; Упражнения на ловкость: прыжки с поворотами; перемещения в сочетании с упражнениями; перемещения с предметами; броски; эстафеты с предметами и комбинированными заданиями; полоса препятствий. Упражнения на выносливость: круговая тренировка; кроссовый бег, интервальный бег; походы многократные повторения заданий и упражнений. Упражнения на силу: подтягивания в висе; отжимания; упражнения на мышцы брюшного пресса; упражнения на верхний плечевой пояс и мышцы ног у опоры. Упражнения на развитие прыгучести: подскоки, многоскоки; прыжки со скакалкой. С разбега в длину, с места, в высоту с высоты.

                                                 Техника и тактика спортивных игр

Баскетбол. Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек:перемещение в стойке боком, спиной вперед, лицом; остановка двумя шагами и прыжком; овладение техникой ведения мяча. Ведение мяча: ведение мяча правой и левой рукой; ведение мяча с разной высотой отскока, с изменением направления, с пассивным сопротивлением защитника.Овладение техникой ловли и передачи мяча: ловля и передача мяча в парах, тройках на месте и в движении, передача мяча одной рукой от плеча, двумя – от груди, с отскоком от пола; передача мяча со сменой мест в движении, с пассивным сопротивлением защитника. Овладение техникой бросков мяча: бросок мяча одной рукой от плеча с места и в движении, бросок мяча после ведения и двух шагов. Игра. Размещение игроков на площадке. Правила игры. Тактические действия в нападении и защите.

Футбол. Техника передвижения: бег спиной вперед, скрестными шагами. Бег дугами, прыжки: вверх–вправо и вверх–влево, толчком одной ногой с разбега, повороты: переступанием и прыжком; остановки во время бега выпадом и прыжком. Удары по мячу ногой: Удары по прыгающему и летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема; выполнение удара на точность: в ворота, партеру. Удары по мячу головой: удары серединой лба в прыжке с места и с разбега по летящему навстречу мячу, удары серединой лба без прыжка с места и с разбега на точность: в ворога, партнеру.Остановка мяча: Остановка опускающеюся мяча серединой подъема, остановка мяча изученными способами, подготавливая его для последующих действий и прикрывая туловищем.Ведение мяча. Обманные движения.Отбор мяча. Техника игры вратаря: основная стойка, передвижение в воротах ; ловля летящего мяча навстречу на высоте груди и живота без прыжка и в прыжке; ловля катящегося и низко летящего навстречу и несколько в сторону мяча без падения и с падением; ловля высоко летящего навстречу и в сторону мяча без прыжка и в прыжке с места.

Лапта. Стойка и передвижения игроков; бег с резкими сменами направления, остановки, бег боком приставными и скрестными шагами, бег спиной вперёд, бег с одновременным уклонением от брошенного мяча. Удары по мячу битой. Ловля мяча: ловля мяча одной и двумя руками, высоко летящих (выше головы) и низко летящих мячей (ниже колен), а также катящихся и отскакивающих от площадки, броски мяча в цель. Финты, уклонения.Игра: размещение игроков на площадке; правила игры.Тактика игры. 

Настольный теннис. Освоение основной стойки – положения: постановка ног и разворот туловища: ознакомление с движением рук без мяча. Упражнения, имитирующие технику ударов: удары по мячу справа и слева. Вращение мяча.Различные виды жонглирования мячом. Упражнения с ракеткой и мячом в движении. Удары по мячу: удары по мячу справа и слева; вращение мяча, приемы, срезы и накатов на столе в различных направлениях и сочетаниях. Виды технических приемов по тактической направленности.

Цели программы

Цель программы: укрепление здоровья учащихся, развитие знаний, двигательных умений и навыков, повышение физической подготовленности детей при одновременном развитии их умственных способностей, формирование стремления к здоровому образу жизни, подготовка юных спортсменов для реализации своих достижений в соревновательной деятель – ности.

Задачи :

Образовательные:

· Обучение правилам гигиены, техники безопасности и поведения на занятиях физкультурой и спортом;

· Формирование знаний об основах физкультурной деятельности;

· Обучение основам техники различных видов двигательной деятельности (бег, прыжки и др.)

· Обучение игровой и соревновательной деятельности;

· Формирование навыков и умений самостоятельного выполнения физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, коррекцию телосложения, формирование правильной осанки и культуры движений;

Развивающие:

· Совершенствование всестороннего физического развития: развитие силовых и координационных способностей, выносливости, быстроты и ловкости;

· Формирование и совершенствование двигательной активности учащихся;

· Развитие быстроты реакции, в быстро изменяющихся игровых условиях;

· Развитие инициативы и творчества учащихся;

· Развитие умения самостоятельно мыслить и в дальнейшем самостоятельно усовершенствовать приобретенные навыки;

· Овладение новыми движениями с повышенной координационной сложностью.

Воспитательные:

· Воспитать целеустремленность и ответственность за свои действия;

· Воспитать умение работать в группе, команде;

· Воспитать психологическую устойчивость;

· Воспитание и развитие силы воли, стремления к победе;

· Воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов

Особые условия проведения

Занятие в секции ОФП направлено на совершенствование конкретных двигательных действий, развитие двигательных способностей, формирование умений самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность

Материально-техническая база

Спортивный зал и стадион МБОУ Касплянской СШ