Программа по лыжным гонкам

Лыжные гонки – циклический вид спорта, который входит в программу олимпийских игр. Во всем мире лыжи стали одним из самых популярных видов зимнего спорта. Нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта. Лыжные гонки в большинстве районов нашей страны – один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно- сосудистую, дыхательную и нервную. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет заниматься лыжными гонками людям любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Достижение высоких результатов в лыжных гонках возможно только при многолетней и круглогодичной подготовке в течение ряда лет, начиная с юношеского возраста. Биологические законы развития отдельных органов и систем и организма в целом требуют от лыжников определенного числа лет систематических занятий физической культурой и спортом, чтобы пройти путь от новичка до мастера спорта, а затем до сильнейшего спортсмена. В лыжных гонках такой период занимает в среднем около 10 лет Возраст, когда лыжники-гонщики достигают наивысших спортивных результатов, находится в пределах 22 – 32 года. Данный возрастной период следует считать зоной высоких результатов

Данная программа рассчитана на целостную систему многолетней подготовки по лыжным гонкам, в течение 7 лет. Дети получат возможность на высоком уровне освоить различные техники передвижения на лыжах (лыжероллерах); участвовать в соревнованиях и первенствах по лыжным гонкам различного уровня; добиваться высоких спортивных результатов; укрепить свое здоровье и повысить уровень физической подготовленности

Педагоги

Быков Николай Николаевич, старший тренер- преподаватель высшей категории.

Шашерина Наталья Александровна, тренер- преподаватель высшей категории.

Содержание программы

Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки, предусматривающий обучение на 2 этапах:

-этап начальной подготовки,

-тренировочный этап.

Включает в себя следующие разделы

1. Теоретическая подготовка
2. Практические занятия:
2.1 Общая физическая подготовка
2.2 Специальная физическая подготовка
2.3 Техническая подготовка
2.4 Инструкторская  практика

2.5 Участие в соревнованиях
2.6 Контрольные и переводные испытания

2.7 Восстановительные мероприятия

Цели программы

Формирование и развитие способностей обучающихся,удовлетворение их индивидуальных потребностей в интеллектуальном,нравственном и физическом совершенствовании, укрепление здоровья, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни,а так же теоретических знаний и практических умений, навыков по виду спорта лыжные гонки.

Результат программы

Результатом освоения программы является формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом,  всестороннее гармоничное развитие физических качеств,укрепление здоровья и приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

1. В области теории спорта:

– история развития лыжных гонок;

– место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

– основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

– основы законодательства в сфере физической культуры и спорта;

– необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

– гигиенические знания, умения и навыки;

– режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

– основы спортивного питания;

– требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

– требования к технике безопасности при занятиях лыжными гонками.

2. В области общей физической подготовки:

– развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоническое сочетание применительно к специфике занятий лыжными гонками;

– освоение комплексов физических упражнений;

– укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма.

3. В области специально-физической подготовки:

– овладение основами техники и тактики лыжных гонок;

– приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

– повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности;

– освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся, тренировочных и соревновательных нагрузок;

– выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта.

– развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости;

Особые условия проведения

Зачисление детей на обучение по данной Программе производится на
основании результатов индивидуального отбора и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача).

Материально-техническая база

В учебно тренировочном процессе используются лыжные комплекты (лыжи, крепления, ботинки, палки) и лыжероллеры. Имеется инвентарь для развития физических способностей, скоростно-силовых качеств и выносливости.